護脊梳化 7種不良姿勢及選擇建議
7種會傷害脊椎的不良姿勢坐梳化
台灣物理治療師三個字SunGuts在《你的姿勢很有事》中提到以下7種梳化不良姿勢都會傷害你的脊椎和神經，看看你中了哪一種？
1. 護脊梳化 | 半躺半坐
這種不良姿勢基本上用腰來坐，而非用屁股，讓身體和梳化之間有空隙，你的整個腰骨會呈一個C字的弧度，導致上半身的所有重量壓在脊椎上，整個人的重心都會往後，長時間維持這個姿勢，會令椎間盤往後突出，腰部會變得痠痛，再嚴重的話就算立和行路都會有加劇疼痛的感覺！
2. 護脊梳化 | 盤腿或屈膝而坐
先說說盤腿而坐會對薦椎（尾龍骨對上）和髖關節（大腿骨和骨盆之間）造成壓力，膝蓋彎折得很多，膝關節容易不舒服；屈膝而坐會拉長背部、大腿後側及臀部的肌肉，令背部感到不適！不管盤腿或屈膝，整個脊椎都會自然向前彎，久而久之，容易有頸椎和腰椎椎間盤突出，造成脊椎病變。
3. 護脊梳化 | 側著身坐
通常你的身體習慣了側向某一邊，就不會轉其他方向，而一直保持側同一邊容易令你脊椎側彎，最明顯的徵兆是脊椎明顯地彎曲，一邊肩膊向下傾斜，一邊臂部向上傾斜，向前彎腰時，脊椎彎曲的曲線會更明顯！根據脊醫中心指出，當脊椎彎向某一邊，脊椎骨為了彌補脊椎彎曲的部分而扭曲，扭曲的脊椎骨會將肋骨拉向您的脊椎，這可能會導致你的背部形成腫塊，甚至對肺部功能產生負面影響。
4. 護脊梳化 | 趴著
一般來說，維持趴著看電視、煲劇或看書的話，頸部要向上仰，脊椎供血受到阻礙，導致血液不能暢通，堵塞在頸部，不消一會就會覺得痠痛，而且胸腔受壓迫，令到呼吸不暢順，此外，頸和背部的肌肉需要用盡全力撐住，久而久之，會造成背部疲勞性痠痛。
5. 護脊梳化 | 坐在過軟的梳化上
梳化過軟的話，會令你整個人陷入到梳化中，情況和半躺半坐的有點像，本來正確的坐姿需要坐骨來支撐上半身，現在卻把所有重量壓到脊椎上，就好像坐在脊椎上面，加速了它的磨損！
6. 護脊梳化 | 頭挨在梳化扶手
將頭挨在梳化扶手就好像把頭挨在枕頭上一樣舒服，但不同的是，它沒有像枕頭一樣設計到符合人體工學，而且頭長期向一邊側會令椎間盤慢慢突出，會經常覺得肩頸緊繃，更會容易有「瞓捩頸」！
7. 護脊梳化 | 癱在梳化
直接癱在梳化上一定是最舒服的姿勢，當下你會覺得很relax，但對於脊椎已經開始造成傷害，長時間癱坐除了會導致椎間盤突出，更會使得脊椎病變！此外，由於梳化的軟硬度不及床褥好，絕對不要直接睡在梳化一整天！
選梳化小建議
在選梳化上也不能馬虎，要堅守以下4個準則：
- 梳化不能過軟或過深
- 坐下來時膝蓋不能比屁股還要高
- 椅背不能太向後傾
- 背脊最好和椅背呈90度
