腱鞘炎症狀與預防方法！拇指手腕疼痛＋手掌筋腱發炎 一招自我測試及預防 @FindDoc專欄｜好生活百科
撰文：FindDoc ｜ 圖片：網上圖片｜資料來源：FindDoc 健康學堂：醫生話你知
腱鞘炎的成因及症狀
腱鞘炎是指拇指和手腕之間筋腱因為進行重複性活動，腱與鞘因摩擦而引致發炎的現象。腱鞘炎的成因與患者的工作或日常生活有關。例如長期用手腕拿重物，或用電腦時不斷重複使用拇指，都會增加患上腱鞘炎的機會。
腱鞘炎患者若不接受適當治療，只強忍痛楚，炎症並不會自然消失。因為治療腱鞘炎需要配合消炎治療，令筋腱停止發炎；另外要配合生活習慣或工作習慣改變，才能令痛症消除。
不會有很多早期徵狀
拇指和手腕酸痛不一定等於腱鞘炎，如果覺得手腕有酸痛跡象，建議求醫，或尋求物理治療師做檢查，確認是腱鞘炎還是其他手腕或前臂的痛症。
腱鞘炎不會有很多早期徵狀，例如當伸直手臂拿東西，像是拿茶壺時，或買東西提舉東西時，或用力握拳時，會覺得拇指以下的位置疼痛，就有機會是患上腱鞘炎。
消炎+改善生活習慣 擊退腱鞘炎
腱鞘炎患者進行物理治療，會分開兩個部分。第一部分是消炎，會利用例如超聲波等消炎儀器，讓患處的炎症消退。除此以外，要調節生活習慣，例如拿重物或工作時應該使用前臂力量，而非手腕。
另外在家可使用冰敷舒緩，或做家居運動幫助減痛。患者在接受治療和改善生活習慣後，一般很快會康復。
簡單方法測試及預防腱鞘炎
以下一個簡單快捷的伸展動作，可初步測試是否患腱鞘炎，同時有助預防腱鞘炎。
1. 伸直左手，拇指向上，其餘四指指向前方
2. 將拇指彎曲至手掌内，其餘四指握住拇指成握拳狀，拳頭用力向下壓，直至拇指與手腕間的筋腱有拉扯感，維持5秒
3. 拳頭再慢慢向上提起
4. 重複以上動作5-10次
5. 換手再做以上動作
- 若完成動作1及2時，拇指基部近手腕處感到痛楚，建議停下來並及早求醫，因有可能是腱鞘炎。
- 若沒有感到痛楚，就可繼續完成這套伸展動作。
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