腰痛解決方法 揭秘10秒拉筋運動有效緩解腰痛
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你是否經常感到腰部不適?許多人嘗試站立並彎腰,用手觸碰地面來檢測柔軟度,卻不知這個簡單動作背後隱藏著腰痛的秘密。日本專家最新研究發現,腰痛並非僅與骨骼問題相關,肌肉過度緊繃也是主因。一個簡單的10秒拉筋動作,就有可能迅速緩解你的腰痛。
1. 腰痛解決方法丨自我測試:站立彎腰是否能觸地?
日常生活中,長時間維持同一姿勢或起床困難等,可能都是腰痛的徵兆。許多人對於腰痛的治療感到無助,因為通常難以找到病因。透過一個簡單的彎腰動作,你可以初步判斷腰痛是否與肌肉緊繃有關。
專家新發現:腰痛由於腿後腱繃緊
日本電視節目《恐怖醫學》透露,大多數腰痛患者的痛苦並非源於骨骼問題,而是腿後腱的緊繃。德島大學的西良浩一教授經過多年研究發現,腿後腱的緊繃是導致腰痛的主要原因之一。
10秒拉筋治腰痛一星期內見效!
要有效改善腰痛,首先要解決腿後腱繃緊的問題。以下介紹的10秒拉筋運動,簡單易行,能快速緩解腿後腱的緊繃。
步驟1.
![腰痛 準備一張高過自己膝蓋左右的椅子](https://imgs.weekendhk.com/wp-content/uploads/2017/06/nhv4dxh3MJN7gxp/yiu20_96620840559315602bc112.jpg)
![腰痛 最後提起臀部並慢慢伸直雙腿,維持10秒。](https://imgs.weekendhk.com/wp-content/uploads/2017/06/nhv4dxh3MJN7gxp/yiu30_43152061559315615c64cd.jpg)
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腰痛解決方法
圖片來源:ViuTV《恐怖醫學》