瘦大腿動作 3個簡單步驟助你練成女團腿
1. 瘦大腿動作｜床上3步練成「女團腿」
許多人認為大腿肌肉很少用到，所以很難瘦，其實這是錯誤的觀念。大腿是支撐身體的主要力量來源，平時走路、爬樓梯都會用到這裡的肌肉。針對性訓練大腿可以增加肌肉量，有助於改善和預防姿勢不正確、血液與淋巴循環不佳的問題。
2. 瘦大腿動作｜動作1
趴姿，雙手交疊放在額頭下方，雙腳併攏離地5-10公分，打開再合併，持續30秒。
3. 瘦大腿動作｜動作2
躺姿，雙手交疊放在後腦，頭和肩膀稍稍離地，雙腿成45度角抬起，左腳交叉放在右腿上，再左右替換，持續30秒。
4. 瘦大腿動作｜動作3
側躺姿勢，單手撐住頭，右腳屈膝踩在左腳膝蓋外側，左腳水平直放在地板上，抬起放下20次後，左右腳交換。
