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泫雅公開瘦腰秘訣!易復胖女生必睇 一個月即瘦1.5公斤 重現小蠻腰|好生活百科

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韓國性感女星泫雅最近發布新歌,新歌入面多套性感緊身上衣,令泫雅的身材表露無遺。不過,在靚靚身型背後,泫雅卻下了不少苦功,才可以令復胖身型長期變得纖瘦,即睇她用了甚麼秘訣啦!

撰文:老梁|圖片:hyuna@instagram、hyuna@youtube

泫雅公開瘦腰秘訣!一個月即瘦1.5公斤

泫雅早前推出最新迷你專輯〈I’m not Cool〉,MV一出後,不少人大讚泫雅身材keep得很好,小蠻腰表露無遺,令不少女性非常羨慕!不過,在靚靚背後,亦下了不少功夫。其實泫雅屬於易復胖的身型,為了保持最佳狀態,私下她除了練舞外,更經常做運動!上年她於YouTube更公開瘦腰秘訣,即將踏入夏天,泫雅指最起碼都要3個月前已經要做訓練,女孩們,Are you ready?

穿上洞洞衣服,hyuna的身材表露無遺。
穿上洞洞衣服,hyuna的身材表露無遺。
新MV舞蹈超級洗腦。
新MV舞蹈超級洗腦。
新MV指與蠟筆小新的電影舞姿相似。
新MV指與蠟筆小新的電影舞姿相似。

一小時瘦腰大秘訣!泫雅健身5大動作

泫雅指自已屬於易復胖身型,從前因為節食過度,令自己身體吃不消,所以她才發現健身才是最大的幫助。她指健身時間不需太長,因為時愈久,亦未必每個人都可以維持很久,而且不應將目標訂太高,預計一個月可減大概1.5公斤!

1) 地下伏地挺身

每次做12下,每次做2組。頭幾次做心口應該未能貼地,不過只要一段時間,就能將身體緊貼地下。

能將身體緊貼地下最好。
能將身體緊貼地下最好。

2)抬腿

每次抬腿30次,做2組。上背緊貼地板,盡量用腿部力量。

抬腿在5個動作中,較為簡單。
抬腿在5個動作中,較為簡單。

3)深蹲

每次做20下,可首先緊握拳頭深蹲,當做慣後或更進階時,就握啞鈴等等輔助用品。

做深蹲時,背部要保持直,小心別要令膝蓋受損。
做深蹲時,背部要保持直,小心別要令膝蓋受損。

4)仰臥起坐

每次做10下,訓練下腹肌肉。

仰臥起坐相對容易。
仰臥起坐相對容易。

5)TRX平板式變化

每次做25下,共做3組。

沒有TRX的朋友,可改為其他有氧運動。
沒有TRX的朋友,可改為其他有氧運動。

撰文:老梁|圖片:hyuna@instagram、hyuna@youtube