毛巾操10分鐘懶人運動！8個招甩走肥肉＋收緊全身＠Zoesportdiary專欄｜好生活百科
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「毛巾操」幫你居家都可瘦身！疫情期間大家都減少外出，連走路這個簡單的運動也大幅減少，脂肪難免積聚。我們都期待疫情過後好好興祝見朋友，但誰會想一除下口罩時被指 「你肥咗喎」？屆時才減恐怕來不及，所以襯現在無聊，把握時間，於家中進行「毛巾操」運動，就算宅在家中亦不怕脂肪偷襲！
健身達人親教
毛巾操逐招睇！
1. Side Squat
動作：先做深蹲的姿勢，一隻腳站在毛巾上，蹲低的同時把毛巾上的腳往側伸；站起的同時則把毛巾上的腳收回，重複20秒。
次數：做完一邊腳後休息10秒再轉到另一邊。
2. Back Lunges
動作：一隻腳站在毛巾上，把毛巾上的腳往後伸至後弓步的位置；站起的同時則把毛巾上的腳收回，重複20秒。
次數：做完一邊腳後休息10秒再轉到另一邊。
3. Mountain Climbers
動作：雙腳同時放在毛巾上，雙手撐在地上，雙腳快速輪流前後伸縮，重複20秒。
4. Cross Mountain Climbers
動作：雙腳同時放在毛巾上，雙手撐在地上，雙腳快速輪流前後交叉伸縮，重複20秒。
5. Leg Tucks
動作：雙腳同時放在毛巾上，雙手撐在地上，雙腳一起前後伸縮，重複20秒。
6. Leg pikes
動作：雙腳同時放在毛巾上，雙手撐在地上，雙腳一起前後伸縮，但這次雙腳需盡量伸直並把臀部抬起，重複20秒。
7. Superman Lats Pull Down
動作：躺在地上，雙手拿著毛巾，先伸往前伸直雙手再用力收到胸前，重複20秒。
8. High Plank Climbers
動作：雙手放在毛巾上，以高平板的姿勢，快速來回清楚家居，重複20秒。
大家也可以跟著這個影片一起做:
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撰文：Zoe Li｜圖片：Zoe Li｜資料來源：Zoesportdiary｜編輯：ctb01
