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台灣藝人小禎半年減近40公斤!全靠4招不反彈 愈健身反而越難減肥?|好生活百科

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小禎減肥血淚史!台灣明星胡瓜的囡囡胡盈禎,早前因壓力患上「多囊性卵巢症候群」,令原本是模特兒的她暴肥至90公斤。不過近年積極減肥,半年內減了將近40公斤,模特兒身形終於返來了,更沒有復胖!她於節目上大方公開減肥方法,立即跟她學習啦姊妹們!

撰文:老梁|圖片來源:instagram@karenhu1984 、Facebook@胡盈禎、《醫師好辣》截圖

台灣藝人小禎半年減近40公斤!
全靠4招不反彈

台灣明星胡瓜的囡囡胡盈禎,天生模特兒身形,身高高達174cm,但早年因工作與婚姻壓力患上「多囊性卵巢症候群」,暴肥達90公斤,變成肉肉女,不過之前好決心減肥,半年內已經減掉40公斤。小禎上節目大方公開減肥法,她指減肥時,經常有人指少吃多運動,不過其實非常難控制,倒不如改善幾個習慣,輕鬆減肥!

當時的小禎真的好誇張。
當時的小禎患上「多囊性卵巢症候群」致身形肥胖,真的好誇張。(圖片來源:Facebook@胡盈禎)
小幀最胖的時候,也照常接工作,其中最為香港人熟悉的,就是上台灣人氣節目康熙來了當嘉賓,其搞笑中肯的言論深受觀眾喜愛。(圖片來源:康熙來了截圖)
小幀最胖的時候,也照常接工作,其中最為香港人熟悉的,就是上台灣人氣節目康熙來了當嘉賓,其搞笑中肯的言論深受觀眾喜愛。(圖片來源:康熙來了截圖)
和其他女藝人相比,小幀的身形真的較胖。(圖片來源:康熙來了截圖)
和其他女藝人相比,小幀的身形真的較胖,最胖時重達90kg。(圖片來源:康熙來了截圖)
經努力後,已減去40公斤,回復昔日模特兒身型!(圖片來源:Facebook@胡盈禎)
經努力後,已減去40公斤,回復昔日模特兒身型!(圖片來源:Facebook@胡盈禎)
現在已經變回模特兒身材。
現在已經變回模特兒身材。(圖片來源:Facebook@胡盈禎)

減肥貼士1:運動後改變進食排序

既然少吃多運動太難,小禎指倒不如改善用餐的內容和順序!小禎指她大多數都是正常吃東西,特別在做完運動後的那一餐,小禎就會花點心思,先吃蛋白質,令身體的肌肉好好吸收,令身體有飽足感。再吃蔬菜,假如太餓就吃一丁點的澱粉質,不過澱粉質都會選擇全自然的澱粉質,例如馬鈴薯等等,麵食飯類就會盡量少吃。

減肥時,食物的次序都有影響。
減肥時,進食食物的次序都有影響。(圖片來源:《醫師好辣》截圖)
運動後的進食次序都非常影響減肥的效果。
運動後的進食次序都非常影響減肥的效果,要先吃蛋白質,再吃蔬菜和澱粉質。(圖片來源:《醫師好辣》截圖)

減肥貼士2:愈做運動反而減唔到?

為了減肥,相信不少朋友都會去健身,不過小禎卻指曾經試過健身狂操,體重卻沒有太大落。那時她逼自己一星期狂練7天,明知道自己身體太累都仍要運動,效果反而不好。然後有次去日本出外景時,沒時間做健身,回來量體重時發覺重量居然下跌,結論是不要把自己逼得太緊,要適時讓身體和肌肉休息,長線堅持,才會瘦下來。

記得操肌瘦身同時,都不要過度操練呀!
記得操肌瘦身同時,都不要過度操練呀!(圖片來源:Facebook@胡盈禎)

減肥貼士3:戒酒

本身酒熱量就非常高,所以小禎一早已經戒酒,加上喝酒後的「酒餓」,令自己更想吃東西!所以倒不如戒酒啦減肥的朋友。

酒的熱量非常驚人,減肥時記得不要飲酒呀!(圖片來源:Facebook@胡盈禎)
酒的熱量非常驚人,減肥時記得不要飲酒呀!(圖片來源:Facebook@胡盈禎)

減肥貼士4:不吃減肥藥

小禎指運動、控制飲食以外的吃藥減肥方式都不太有效,有機會會體重反彈,所以減肥要靠自己、健身飲食和多運動啦!

有些減肥藥更會傷身,所以靠自己更加好。
有些減肥藥更會傷身,所以靠自己更加好。(圖片來源:Facebook@胡盈禎)