咖啡便秘 香港人生活壓力大易引致消化不良,中醫食療助改善
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香港人的生活節奏快速,常因為繁忙的工作和不規律的飲食而導致消化系統問題,其中咖啡便秘是一個普遍的困擾。坐在辦公室長達數小時,加上工作的壓力和性別差異,都可能影響排便的正常週期。中醫專家黃展鴻提供了一些針對便秘問題的食療建議。
1. 咖啡便秘丨便秘成因及食物建議
便秘的定義是三天以上未排便,若伴隨腹部不適或排便困難,則應及時就醫。中醫將便秘分為熱秘、氣秘、冷秘和虛秘四類,每種類型都有其特定的成因和症狀,因此應根據個人情況選擇適當的食療方案。

2. 咖啡便秘丨易受便秘困擾的人群
年長者、女性、久坐人士、經常缺水和壓力大的人群更容易出現便秘問題。這些因素會影響腸道蠕動和水分吸收,從而導致排便困難。

3. 咖啡便秘丨容易造成便秘的食材
未熟香蕉、油炸食品、紅肉、乳製品和含咖啡因的飲品都可能加重便秘情況。這些食物或飲品會影響腸道的消化和水分吸收,從而使排便變得更加困難。

4. 咖啡便秘丨能改善便秘的食材
乳酪、梅乾、豆類、全麥產品、西蘭花和水果如蘋果、梨都有助於改善便秘。這些食材含有豐富的纖維和水分,能夠促進腸道蠕動和改善消化。
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圖片來源:Pexels