中暑8大症狀+急救方法!有頭痛頭暈要留意 室內同樣會中暑|好生活百科
點解會中暑?
簡單來說,因為周圍的氣溫高,身體未能即時調節體溫,令體內的水分及鹽分比例失去平衡,引起頭痛、肌肉痛等症狀,就叫做「中暑」。而中暑的成因,有2大因素:環境及身體的狀況。
![中暑 在戶外活動要留意。(圖片來源:Pexels@andrea-piacquadio)](https://imgs.weekendhk.com/wp-content/uploads/2021/08/pexels-andrea-piacquadio-2797332_16350156262e336269201d-1024x683.jpg)
環境
- 氣溫及濕度高
- 風力弱
- 太陽光線猛烈
身體狀況
- 做劇烈運動,令體內產生大量熱能
- 身體未能適應過熱的溫度
- 過度疲勞、睡眠不足或生病等等,身體狀態不佳
最容易中暑的場所
最容易中暑地方 |
戶外地方:公園、海灘、泳池、運動場 |
室內:停車場、車廂內、大廈的頂層 |
屋企:浴室、廁所、睡房等空氣不流通的地方 |
不同程度中暑症狀及處理方法
輕度中暑
1. 頭暈目眩、臉頰變紅發熱
中暑最初期,會感到頭暈目眩、臉頰變紅發熱,由於血液循環減慢,會有機會突然失去意識,這又叫做「熱失神」。
2. 肌肉痛、抽筋
手腳會出現肌肉痛的跡象,嚴重一點會抽筋。
3. 大量流汗
不停抹但仍然不停流汗。
輕度中暑處理方法
將患者移到清涼的地方,給他飲含有鹽分的凍水。
![中暑 載口罩在戶外活動,好容易輕度中暑。(圖片來源:IG@minchen333)](https://imgs.weekendhk.com/wp-content/uploads/2022/08/-2022-09-20-7.55.53_12929945316329aa555988d-806x1024.jpg)
中度中暑
1. 頭痛
四肢無力,非常疲累,繼而頭痛,又稱為「熱疲勞」。
2. 作嘔、嘔吐
慢慢會有想吐的感覺,再嚴重則會嘔吐。
中度中暑處理方法
將患者移到清涼的地方,給他飲含有鹽分的凍水,如果飲不到的話,即刻送他去醫院。
![中暑 中度中暑就要飲含有鹽分的凍水。(圖片來源:Pexels@Andres Ayrton)](https://imgs.weekendhk.com/wp-content/uploads/2021/05/pexels-andres-ayrton-6550859-1_41308219562e32601707cc-1024x682.jpg)
嚴重中暑
1. 失去意識
身邊的人叫極都冇反應,或答非所問。
2. 痙攣
不能行走,嚴重的話會出現痙攣狀況,又叫做「熱痙攣」,必須即時去醫院接受治療。
3. 體溫異常高
觸摸患者身體已經感受到熱力,皮膚變得又紅又乾,這同時叫做「熱射病」。
處理方法
嚴重中暑即刻送他去醫院。
![中暑 無知覺就要即刻送去醫院!(圖片來源:Pexels@andrea-piacquadio)](https://imgs.weekendhk.com/wp-content/uploads/2021/08/pexels-andrea-piacquadio-3769151_73120156362e33b1037dbb-1024x684.jpg)
輕度中暑急救方法
- 盡量脫掉衣服(或只穿底衫)
- 吹風扇(或用手撥扇令空氣流動)
- 於身上噴水
- 在動脈位置放置冰袋(頸兩邊、腋下、大腿近骨盆的位置、小腿與腳掌的接駁位)
為何不能只喝清水?
絕大部分人認為,熱、流汗,只要多喝水便可!但其實只喝清水的話,反而會引起「自發性脫水症」!
因為,我們流汗的時候,連體內的「鈉」都會一同流走,只喝水的話,會稀釋血液中的鈉濃度,但因為身體意識到不能再讓鈉濃度下降,所以口渴的感覺會暫時消失。為了讓體液濃度回復正常,所以會透過小便排出多餘的水分,這個情況叫做「自發性脫水症」。
這個狀態,完全不能回復流汗前的體液量,運動力下降、體溫上升,都是中暑的成因之一!
![中暑 只喝清水的話,反而會引起「自發性脫水症」!(圖片來源:《繼承者們》劇照)](https://imgs.weekendhk.com/wp-content/uploads/2022/02/vavchinqv9iouxwof2uf9t2wuy6lbk43qjqo2ecukng_3086048326214a3a2a8e2a.jpg)
室內都會中暑
日本每年都會有數百宗因中暑而死亡的個案,當中9成都是在家中發生。主要的原因是,濕度高、不通風、不使用冷氣或風扇,所以大家都要小心室內中暑!
![中暑 室內也會出現中暑!(圖片來源:Pexels@pixabay)](https://imgs.weekendhk.com/wp-content/uploads/2021/08/pexels-pixabay-271897_27645136962e33c7e62b0c-1024x679.jpg)
預防中暑方法
1. Keep住補充水分
不要等到口渴才飲水,應該keep住每隔一陣就飲一啖,最好飲含有鹽分或/及糖分的水。
2. 適量補充鹽分
不用過量吸收鹽分,按一般飲食已經可以。但如果流了太多汗的話,就要另外補充鹽分。
3. 保持舒適睡眠環境
最好選用透氣度高及吸水性能好的床上用品,使用冷氣或風扇,預防睡眠間中暑的同時,睡得好,亦能預防翌日中暑。
![中暑 睡得好,亦能預防翌日中暑。(圖片來源:Pexels@andrea-piacquadio)](https://imgs.weekendhk.com/wp-content/uploads/2021/08/pexels-andrea-piacquadio-914910_158224755462e33d1debcca-1024x683.jpg)
4. 注意身體健康
有均衡飲食、良好的睡眠質素,令身體強壯一點,中暑的機會自然低!
5. 留意溫度及濕度
就算在室內,都要小心溫度或濕度過高,適當時候要開冷氣或風扇。
![中暑 適當時候要開冷氣或風扇。(圖片來源:Pexels@huỳnh-đạt)](https://imgs.weekendhk.com/wp-content/uploads/2021/08/pexels-huynh-dat-2289357_31770066362e33d5e5a30f-1024x683.jpg)
6. 盡量穿著淺色透氣衣物
戶外活動時,最好選擇淺色的衣服,最好是麻或棉等透氣度高的質地。必須穿上底衫吸汗,質地注重吸水性及速乾性為佳。
7. 避免陽光直接照射
外出時,最好戴防曬的帽子或撐傘。
8. 常備「消暑用品」及飲品
如手提電風扇、冰涼頸巾、冷感噴霧等等;飲品可以keep住飲。
資料來源:主場・日本
最容易中暑地方有?
戶外地方如公園、海灘、泳池、運動場等。,更多詳情……
中暑是什麼?
周圍的氣溫高,身體未能即時調節體溫,令體內的水分及鹽分比例失去平衡,引起頭痛、肌肉痛等症狀。,更多詳情……