日本節目實測 3個月減35kg！必學4招「 深呼吸減肥法 」
撰文：Cony │ 相片：《中居大師說》截圖
日台實測「 深呼吸減肥法 」 3個月減35kg！
近年日本及台灣興起「深呼吸減肥法」，其實是1種利用又深又長的一呼一吸所進行的運動，透過重複的練習，以鍛鍊圍繞在內臟周圍的肌肉，肌肉的活動量增加了，自然就會提升身體的代謝能力，打造不易增磅的體質，而且很少出現回彈的情況。
「深呼吸減肥法」瘦腰、提胸、治便秘！
「深呼吸減肥法」 能夠讓腸道的活動能力增加和增強，使排便自然順暢、代謝更好。另外，它亦有助於鍛鍊肌肉，以及促進血液循環，增加血液中氧氣的濃度。除了能減輕體重、瘦腰外，也有提胸、改善便秘等8種效用。
身體裏的內臟脂肪並不容易瘦下來，因此要靠「 深呼吸減肥法 」！
必學2招「深呼吸減肥法」
前身是藝人的日本減肥達人美木良介（Miki Ryousuke）近年來設計出「 深呼吸減肥法 」，不僅受大眾追捧，連日本藝人也使用，令他成為減肥達人。以下即看他設計的兩套「深呼吸減肥法」！
「深呼吸減肥法」 第1招
整套動作只需10秒鐘（3秒鼻子吸氣，7秒嘴巴呼氣），每次重複6組，早晚進行1至2次，很快就會見到收身效果。而這套動作更可收緊丹田及瘦面，全因當呼吸時，可活動到肚臍下的丹田位置，達到瘦身效果，而重複進行深呼吸動作，其實亦不自覺地收到了瘦面效果。
STEP 1：將臀部肌肉收緊，並將注意力完全集中在呼吸上。
STEP 2：把1隻腳踏向前，將重心擺放在後腳上。
STEP 3：雙手舉高過頭，轉動雙臂，同時用力吸一大口氣3秒。
STEP 4：靠腹部的力量用力吐氣7秒，並把雙手向左右展開。 ＊此時你可以感受到全身（包含嘴巴、肩頸、腹部與大腿臀部）都在用力。
「深呼吸減肥法」 第2招
STEP 1：將臀部肌肉收緊，並將注意力完全集中在呼吸上。
STEP 2：縮起腹部，用鼻子吸一口氣3秒。
STEP 3：用嘴巴一口氣吐氣7秒，吐氣時繼續縮起腹部。
這兩種 「深呼吸減肥法 」各做1分鐘，總共只要2分鐘的訓練，每天至少要做5-6次就行了。
要知道動作是否正確，可將右手放在背部，左手放在腹部，吸氣時，腹部應慢慢凹陷下去，感覺就好像整個腹部被往上提拉。呼氣時，腹部應進一步凹下去，凹到盡頭表示做對了，同時應感到丹田位置正在用力。用鼻吸氣時，應感覺到將面部肌肉向上提拉。除了按摩之外，一呼一吸的動作可重複鍛鍊到面頰肌肉，從而收緊致之效，重現V形面。
美木良介推薦的兩組深呼吸動作，基本概念都是將腹部、臀部收緊，用力吸氣3秒、吐氣7秒，吐氣時，將腹部越收越緊，1次各1分鐘，1天做5組。
「深呼吸減肥法」 第3招
「深呼吸減肥法」 第4招
